Обикновено не съм от хората, които се вълнуват от това да носят часовник. Но явно съм от онези, които се разхождат из хола си в 23:45, защото едно мъничко компютърче на китката ми ме уведоми, че ми липсват 200 крачки до днешната ми цел.
И ето ни тук, с историята за това как си купих часовник Garmin, за да анализирам по-добре карането си на велосипед (и бягането), и в крайна сметка се научих да обичам този сладък малък тиранин, който сега живее на китката ми.
Колкото повече се увличах по колоезденето и фитнеса като цяло, толкова повече чувах за часовниците Garmin и тяхната почти култова популярност.
Часовниците Garmin се считат за най-добрият избор за нас, любителите на спорта, които се взимаме малко прекалено на сериозно. В сравнение с обичайните заподозрени, в социалните медии има безброй меми за това как Apple Watch и Fitbit поздравяват собствениците си с окуражаващо „хай-файв“ след тренировка, докато часовникът Garmin ще те засрами, че си имал дързостта да седнеш на дивана след 30-километрово (18 мили) каране – което е леко преувеличено, но такава, с която общността на Garmin изглежда се гордее. И все пак хората продължават да се връщат, без да могат да се наситят.
Мазохистът в мен трябваше да разбере защо.
Любопитството ме надви и аз се затънах дълбоко в „заешката дупка“ на Garmin, прекарвайки повече вечери, отколкото бих искал да призная, в проучване на малките разлики между многото, многото модели.
Няколко седмици по-късно излязох от тази планина от проучвания с лъскав черен Garmin Forerunner 265S на китката си.
Новият ми Garmin скоро щеше да замести фитнес часовника Fitbit Inspire 2, който с удоволствие носех повече от четири години.
Е, в крайна сметка това се случи. Но не веднага.
Някои зрители с орелско око, които гледат моите видеоревюта за електровелосипеди, може би са забелязали, че няколко седмици носех новия Garmin на единия кит, а стария си Fitbit – на другия, докато се отучвах от опората на познатото и висях на ръба на неизвестното.
Ей, четиригодишна връзка е трудно да се прекрати за една нощ. Този малък гумен часовник можеше също така добре да бъде прословутата кутия с вещите на бившата ми.
Fitbit беше надежден и прост, и ми харесваше, но в крайна сметка го бях надрастнал. Исках по-задълбочени анализи на фитнес показателите, по-добри данни за колоезденето, повече информация за бягането, повече функционалност на китката ми и нещо, което да може да се справи с начин на живот, който по някакъв начин се колебае между ревюта на електрически велосипеди, дълги бягания, уроци по йога, тенис мачове и спорадични опити да не падна от слаклайн.
Но не се впусках сама в това приключение. Успях да убедя моята партньорка по бягане Ротем, която винаги е готова за предизвикателства, да се впусне в това приключение заедно с мен. В типичния стил на момиче-бегачка с конска опашка, тя си купи същия бял Garmin Forerunner 265S.
Перфектно – сега можехме да сравняваме и да отбелязваме разликите.
И двете сме бегачки и велосипедистки, макар че признавам, че тя вероятно е по-добра от мен в първото, докато мисля, че все още мога да я победя във второто. Все още се опитвам да я настигна в полумаратона, макар че нека се отбележи (по-долу), че я победих с около една секунда в последното ни състезание на 10 км.
Освен това, това, че чух мнението на една жена, ми даде интересна гледна точка за този преглед.
Например, никога не бих разбрал колко добре работят функциите за женско здраве, като например проследяването на цикъла (тя споделя, че това е доста удобна функция), наред с други полезни подробности.
Въпреки моята „щастлива“ неспособност да проследявам редовен цикъл (ей, дами, ние не ви казахме да ядете онази ябълка!), все пак успях да използвам много от безбройните вградени функции на часовника. Всъщност, ползвам го от няколко месеца и все още постоянно откривам нови функции – от тренировки с инструктор в хола до преглед на топлинните ми карти за тенис след един добър мач.
Но това, което може би ме интересуваше най-много, беше какво може да ми каже часовникът за карането ми, и особено за карането на електровелосипед.
В индустрията на електрическите велосипеди отдавна чуваме изтъркания рефрен, че електрическите велосипеди не осигуряват физическа активност, въпреки планината от научни изследвания, сочещи обратното.
Но защо просто да се вслушвам в учените и рецензираните проучвания, когато мога да се вслушвам в… себе си?
В крайна сметка, това е целта на тази малка черна кутийка на китката ми! Е, това и срама, който ми причинява, когато не си лягам достатъчно рано.
Часовникът, който ме накара да педалирам по-усилено
Като журналист, специализирал в електровелосипедите, прекарвам много време на велосипеда.
И с готовност признавам, че тъй като имаш това допълнително електрическо ускорение, лесно е да си кажеш, че всъщност не се натоварваш толкова силно. Но моят Garmin разкрива този блъф.
И без това почти винаги карам на най-ниското ниво на мощност на велосипеда, но сега мога действително да видя какво се случва в тялото ми. Когато става дума за сърдечната ми честота – един от най-простите начини за точно измерване на натоварването при тренировка – можех веднага да наблюдавам резултатите в реално време.
При спокойните ми карания с електрически велосипед сърдечната ми честота обикновено се задържа около 85–90 удара в минута (уд./мин.), а при по-интензивни усилия достига до 120-те. Средната ми стойност при дълго каране често се установява в ниските 100-те.
При сърдечен ритъм в покой от 43 (о-о!), това за мен е чудесна тренировка в Зона 1 до Зона 2, и виждам, че велосипедът ми за гравел без електрическо задвижване ме кара да достигам дори малко по-високи стойности за още по-добра тренировка.
Тези данни за каранията ми с електровелосипеда бяха изключително интересни за мен. Вместо да се чудя дали каранията ми „се броят“ за тренировка, изведнъж имах доказателство, че определено е така. Една енергична разходка с електрическия ми велосипед за мен беше подобна на лека сесия джогинг. Всъщност, от гледна точка на кардио тренировката, тя беше равностойна на онези труднодостижими тренировки в зона 2, които са толкова трудни за овладяване.
Не ми вярвате? Имам данните, които го доказват. Вижте статистиките от последната ми караница с електрически велосипед на 36,6 км (22,7 мили) по-долу.
Още по-хубаво от това просто да знам, че се тренирам, часовникът някак си ме насърчи да карам малко по-далеч или да дам малко повече от себе си. Той не ми казваше активно „карай по-дълго“, но ефектът вероятно се дължеше на това, че изпитвах удоволствието от незабавното удовлетворение чрез моменталната обратна връзка.
Има нещо странно удовлетворяващо в това да погледнеш към китката си и да си помислиш: „Да… това каране наистина ме предизвиква.“
Беше почти като геймификация, ако играта се състоеше просто в това да се наслаждавам на данните от каранията ми – точно там, на китката ми, в пълни цветове – или по-точно, на пълния AMOLED сензорен дисплей.
Когато става дума за упражнения, наградата за добро поведение преди отнемаше месеци, за да дойде, най-вече под формата на по-добра физическа форма. Но сега тя се получава незабавно с цветни графики.
Очевидно това беше всичко, от което се нуждаеше моят прост „маймунски мозък“, за да иска да продължава напред.
Нещо повече от поредния тракер за каране
Ако обичате да използвате Strava (или други приложения за проследяване на фитнес в стила на социалните медии), тогава също ще оцените това. Настроих часовника си така, че след всяка активност всичко да се качва автоматично в Strava.
Този социален аспект е чудесно допълнение към функциите за проследяване, които се основават на голямо количество данни, тъй като можете да следите усилията на приятелите си и също така да бъдете подтиквани от тях да не изоставате от напредъка им.
Ротем и аз имаме приятелско съперничество, което е някъде между мотивиращо и смазващо, в зависимост от това на коя страна на победата се окажеш през съответната седмица.
Тя публикува нов личен рекорд на 5K от часовника си Garmin. Седмица по-късно аз трябва да изляза и да съкратя времето си достатъчно, само за да ѝ изпратя скрийншот, на който я превъзхождам.
Социалният аспект е важна част от това да се придържаш към фитнеса, а интегрирането на технологията в него помага да се усили ефектът. Споделянето на победи и насърчаването на приятелска конкуренция е просто още един начин да направим дългите велосипедни преходи или изтощителните бягания по-интересни и забавни.
Без Garmin, който тихо синхронизира всичко на заден план, вероятно нямаше да си направя труда да тичам толкова усилено онзи ден, за да остана конкурентоспособен. Но ето ни тук – технологията незабавно ме кара да тренирам по-добре и по-усилено, отколкото бих го направил иначе.
И докато говоря за технологията, нека поговорим за картите. Много харесвам и картите за велосипедни маршрути. Постоянно изследвам нови квартали и паркове, докато тествам електровелосипеди, и понякога виждам някое ново, готино място за каране или прекрасна, сенчеста пътека за бягане, но може да не си спомня точно как съм стигнал дотам, след като се върна.
Сега просто отварям приложението на Garmin и там е точният маршрут, по който съм минал.
В такива случаи бъдещото ми „аз“ изненадващо често благодари на настоящото ми „аз“.
И сега, като се замисля, започвам да осъзнавам, че понякога избирам маршрутите си за разходка и според това как ще изглеждат на картата. „Не мога да се върна по същия маршрут“, си мисля. „Това ще е скучна линия. Нека вместо това направим триъгълник!“
Garmin случайно ме направи по-добър бегач
Макар че обожавам да сравнявам данните си от карането с електрически велосипед, особено когато ги съпоставям с тези от карането с обикновен велосипед, това е само част от историята за това как използвам часовника си. Тичането е областта, в която Forerunner наистина показва на какво е способен.
Ротем и аз обикновено правим по едно дълго бягане всеки уикенд, често около 13 до 17 км (8 до 10 мили).
Сега данните след това са станали част от удоволствието.
Като цяло сме доста равностойни, макар че всеки от нас има своите силни страни. Аз по природа съм малко по-бърз бегач, а тя може да увеличи пробега си за нула време, като някак си успява да избегне всички онези дребни контузии, които сякаш са привлечени от мен като магнит. Все още се опитвам да разбера как да обърна тази ситуация като във филма „Freaky Friday“.
Но една статистика, която с удоволствие споменавам досадно често, е сърдечната честота. В сравнение с нейното адреналиново сърце на колибри, моето сърце сякаш бие около шест пъти на ден. Има моменти, в които, честно казано, не разбирам как тя все още е жива, тъй като сърцето ѝ бие по-бързо от това на джербил на намаслено колело.
Но тъй като разполагаме с данните, нека поговорим за цифри. Моят Garmin ми показва, че средната ми сърдечна честота по време на дългите ни бягания обикновено е около 135 удара в минута. Нейната често е около 180. От време на време я дразня добронамерено по този повод, но фактът, че по време на последното ни състезание на 10 км тя все още можеше да си говори, докато пулсът ѝ се доближаваше до 200, показва, че по някакъв начин тя не е толкова близо до смъртта, колкото графиките ѝ биха ме накарали да повярвам.
Разбира се, сърдечната честота е силно индивидуална, а жените често тичат с по-висока сърдечна честота от мъжете. Или поне така казва тя, за да се оправдае. Е, каквото и да ти помага да спиш по-добре през нощта, малката. Аз ще се възползвам от всяка възможност за победа.
Предложените от Garmin тренировки също са изненадващо полезни, особено когато съм склонен да позволя на часовника да ми дава заповеди, вместо да измислям собствен план. Той също ме държи в ред с показателите „Готовност за тренировка“ и „Време за възстановяване“.
Времето за възстановяване може би е една от функциите, за които не съм осъзнавала, че ще оценя толкова много.
Известно е, че не съм добър в почивката. Ако ме оставят без надзор, с удоволствие ще натрупам тежко бягане, мач по тенис, дълго каране на колело и после ще се чудя защо ахилесовите ми сухожилия ми се сърдят.
Когато видя, че Garmin препоръчва 36–40 часа възстановяване след изключително дълго бягане, това често е нежното напомняне, от което се нуждая, за да спра да се опитвам да надхитря основната физиология. А когато часовникът ми каже, че след дълго каране на велосипед ми трябват само около 8 часа, се чувствам още по-добре, че ще изляза на бягане на следващия ден.
Обичам също така как можеш да създаваш персонализирани тренировки или да позволиш на часовника да те напътства, за да постигнеш определени темпове или цели.
Когато една вечер Ротем ми изпрати снимка на своя Garmin след бягане, показваща, че темпото ѝ е било на 1 секунда от постигането на 5 км за 25 минути, аз програмирах тренировка в часовника си с обратен сплит, който да ми донесе тази липсваща секунда. След като я изпълних и оставих да се качи автоматично в Strava, се отпуснах и зачаках да я видя как позеленее от завист.
Отново, именно тази приятелска състезателност помага за превръщането на фитнеса в игра, а технологията тук просто го прави по-лесно и по-достъпно от всякога.
Усещането е страхотно – почти толкова страхотно, колкото да кача резултата от тези 5 км под 25 минути и да чакам реакцията.
Освен това това е просто… един наистина добър смарт часовник
Фитнес функциите привличат цялото внимание, но аз използвам функциите на смартчаса постоянно.
Търсенето на вечно изгубения ми телефон се превърна в ежедневен ритуал – с две докосвания активирам звуковия сигнал „Намери ме“ на телефона ми. Спойлер: почти винаги се „плува“ сред чаршафите или е изгубен в бъркотията на бюрото ми.
Възможността да виждам съобщения и известия на китката ми означава също, че не се налага да ровя в джоба си, за да проверя дали дадено съобщение заслужава незабавен отговор. А когато искам малко тишина и спокойствие от известията, мога да активирам „Не ме безпокойте“ с едно натискане на бутон.
Настройването на аларма директно на китката също осигурява по-нежно събуждане, като че ли някой леко те бута по ръката, вместо да ти крещи силна аларма в ухото.
AMOLED дисплеят е прекрасен, достатъчно ярък, за да се чете на пряка слънчева светлина, а активирането чрез жест работи в около 98% от случаите, като включва екрана само когато вдигна китката си, за да погледна към него. От време на време се налага да направя преувеличено второ движение с китката, което вероятно ме кара да изглеждам, сякаш се опитвам да изрека заклинание в Хогуортс, но това е малка цена, която си струва да плащам от време на време, за да запазя високата издръжливост на батерията.
Като говорим за това, животът на батерията също е отличен.
Обикновено записвам средно по една GPS активност на ден – от колоездене през бягане до тенис – и въпреки това зареждам часовника си само около веднъж седмично. Ако го изтоща до почти 0%, мога да удължа времето до близо десет дни, преди да се наложи презареждане.
Избрах по-малкия 42-милиметров Forerunner 265S вместо стандартния 265 с по-големия екран, най-вече защото предпочитам малкия размер на 265S – а съпругата ми оценява факта, че не я боде в кръста огромен часовник всеки път, когато се гушкаме. Но другото предимство на модела „S“ е, че по-малкият екран означава по-дълъг живот на батерията.
Едно уточнение относно зареждането: Garmin използва досаден патентован конектор за зареждане, затова препоръчвам да си вземете резервен кабел, за да не загубите единствения, който имате, и да не се окажете в ситуация, в която не можете да заредите часовника. Всъщност си купих евтин комплект от 4 зарядни адаптера от Amazon и те са чудесни като резервни. Те превръщат всеки USB-C кабел в зарядно за Garmin. Колкото и страхотен да е часовникът, този досаден конектор за зареждане е истински убиец на настроението. Това е безспорно най-лошото нещо в него.
Всъщност, що се отнася до аксесоарите на трети страни, и двамата си купихме защитни фолиа за екрана като допълнителна предпазна мярка, а също така избрахме алтернативни каишки и ги сменяхме, за да намерим тези, които ни харесват най-много. Оригиналната каишка е наред, но персонализирането на часовника също е забавно.
Ротем искаше нейният часовник да изглежда малко по-сладък, като часовник за ежедневието, а аз исках нещо по-функционално. В крайна сметка се спрях на леко еластична каишка, която предпочитам, защото се слага и маха лесно, но също така прилепва плътно към кожата за най-добро проследяване на сърдечната честота и съня. Не че изглежда да ми помага да вдигна оценката си за сън над 80, уууф.
Сън, серии и малки победи
Едно нещо, което не очаквах, беше колко много ще ми пука за проследяването на съня.
Всяка сутрин започва с „Morning Report“ на Garmin, който ме очаква веднага щом се събудя.
Не знам защо, но ми е забавно да превъртам екраните, които ми показват как съм спал, каква е била вариабилността на сърдечната ми честота през нощта, кратка прогноза за времето и т.н.
Но може би най-важният показател от всички и основният въпрос всяка сутрин е: Успях ли най-накрая да достигна неуловимия перфектен резултат от 100 точки за сън, който Ротем постигна точно веднъж?
Не. Никога не го постигам. Не че съм разочарован или нещо подобно.
Добре, може би малко.
Но за да съм честен, часовникът наистина ме подтикна да изградя по-добри навици. Повече мисля за това да си лягам по-рано, да ограничавам светлината преди сън и да превърна възстановяването в приоритет, защото сега наистина мога да видя ефектите.
И да, също така защото все още се стремя към този перфектен резултат за сън. Не мога да я оставя да ме победи по още един показател… не отново!
Колкото и да ми харесва проследяването на съня и колкото и точно да ми се струва, Ротем казва, че нейното може да е малко непредсказуемо. Може да бъде изключително точен – до такава степен, че ако се събуди през нощта от особено луд сън, тя действително може да види, че моментът съвпада с графиката за следващия ден, показваща кога е била в REM-сън. Но тя също така казва, че няколко пъти часовникът е отчел по-малко сън, отколкото всъщност е спала, и е трябвало ръчно да актуализира времето на заспиване, тъй като то е било с един час по-късно от момента, в който действително е заспала.
Аз лично не съм забелязвал това, но всеки си има собствено мнение.
Сериите също са чудесен начин да поддържате целите си. В момента имам серия от 56 дни, в които достигам 10 000 крачки дневно, което е едновременно забавно и изнервящо, защото сега изпитвам голям натиск да не проваля серията си.
Някои от тези вечерни разходки, които правех, не бяха защото имах нужда от упражнения, а по-скоро просто за да постигна целта всеки ден. Е, тялото ми е щастливо и здраво така или иначе. То дори не подозира, че причината да е по-здраво се дължи на това колко съм упорит и не искам да загубя от… самия себе си.
А ако искате да изгорите малко енергия в края на деня преди лягане, часовникът предлага много добри дейности и тренировки, които можете да правите директно от китката си.
Има дори малка фигурка, която ви показва как да изпълнявате упражненията!
Какви са недостатъците?
Колкото и да ни харесва часовникът, все пак има някои недостатъци.
Споменах досадния зарядното устройство, а освен това има и високата цена. Този модел Forerunner 265S струваше 449 долара, макар че е модел от среден клас, така че можете да си купите версии с по-ниски и по-високи спецификации на съответно по-ниски и по-високи цени. Има и рециклирани устройства, с които можете да спестите 100 долара.
Но освен тези две неща, бих казал, че единственият друг проблем за мен е, макар и да звучи малко противоречиво, че Garmin може би са прекалили малко.
Функциите са почти прекалено много.
Понякога се заварвам да превъртам през прогнози за състезания, Body Battery, VO₂ Max, състояние на тренировката, фитнес възраст, показатели за стрес и около седемнадесет други графики, като се чудя: „Къде беше онзи екран пак?“ Това е почти информационно претоварване. Има много функции, но аз не ги използвам всички.
Веднъж Ротем искаше да провери една от моите статистики и аз не успях да я намеря за нея, така че тя просто превъртя екрана на часовника ми вместо мен. Чувствах се като майка ми, на която ѝ обясняват как да използва телефона си.
За щастие, часовникът предлага достатъчно възможности за персонализиране, за да премахнете от менютата много от нещата, които всъщност не използвате, или да изтеглите и добавите функции, които не са включени в стандартните настройки. И, разбира се, предимството е, че има невероятно голяма дълбочина, ако искате да се впуснете в детайлите.
Въпреки това, тази дълбочина означава, че вероятно ще прекарате първите няколко седмици в откриване на функции, за чието съществуване дори не сте подозирали, и в претърсване на дълги менюта, опитвайки се да си спомните къде се намира онази конкретна функция. Всъщност и двамата имаме часовниците си вече повече от два месеца, а Ротем все още ме изненадва с въпроса „Опитал ли си вече тази ____ функция?“ от време на време.
Заключителни мисли
Първоначално си мислех, че този преглед ще бъде предимно за часовника и за това как го използвам при карането си и в ежедневието.
Вместо това най-голямата изненада беше колко много Garmin промени отношението ми към активността и движението. Винаги съм бил активен човек и обичам да съм зает – не само умствено, но и физически. Сега обаче разполагам с цифри и графики, които насърчават активните ми навици и ми помагат да ги разбера по-добре и да ги укрепя.
Независимо дали карам електровелосипед или традиционен велосипед, обръщам повече внимание на това как реагира тялото ми. Карам по-съзнателно. Възстановявам се по-разумно. Давам всичко от себе си, когато трябва, и – може би по-важното – отстъпвам, когато не трябва.
Имам и идея за бъдещ експеримент, за който странно ми е вълнуващо: да изминавам еднакви маршрути с електрически и с обикновен велосипед, за да сравня директно сърдечната честота, усилието, калориите и възстановяването. Forerunner на практика моли за това сравнение.
В крайна сметка Garmin Forerunner 265S със сигурност не ме направи по-фит по магичен начин. Просто направи фитнеса по-забавен. Позволи ми да виждам резултатите си в реално време и да се наслаждавам на тях веднага. А споделянето на тези резултати с някой, който преминава през същото, добави както приятелство, така и съперничество, което допълнително увеличи удоволствието. И на разочарованието. Но най-вече на забавлението.
А понякога точно това е мотивацията, от която се нуждаем, за да обуем обувките си или да се качим на велосипеда, след което да излезем навън, за да видим къде ни води пътят.
